تمرین 20 دقیقه ای دمبل پایین تنه | کارولین گیروان Caroline Girvan 25:05 2 years ago 853 408 Далее Скачать
20 دقیقه تمرین پا با دمبل در خانه - اسکات، RDL | کارولین گیروان Caroline Girvan 26:24 2 years ago 2 066 824 Далее Скачать
20 دقیقه تمرین پا با دمبل | استپ آپ، لانژ، اسکات Caroline Girvan 26:08 4 years ago 409 430 Далее Скачать
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی Shaily Fitness 26:02 1 year ago 13 684 Далее Скачать
15min lowerbody dumbbell workout/۱۵ دقیقه تمرین پا با دمبل ZK1 coach 16:43 2 years ago 395 Далее Скачать
تمرینات پا و باسن با دمبل برای پایین تنه عالی | تمرین در منزل فیتنس لند | fitness land 1:51 2 years ago 5 127 Далее Скачать
🔥تمرین بالا تنه با دمبل ۲۰ دقیقه | ۳۰۰ کالری بسوزونید | بدون تکرار حرکات 🔥 Narges Fit 23:09 2 months ago 427 Далее Скачать
15 min upper body dumbbell work out/ ۱۵ دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل ZK1 coach 16:05 2 years ago 1 635 Далее Скачать
🔥تمرین فول بادی ۲۰ دقیقه | ۳۰۰ کالری بسوزونید | با دمبل | بدون تکرار حرکات 🔥 Narges Fit 23:28 2 months ago 414 Далее Скачать
تمرین پایین تنه (پا و باسن)/جلسه‌ی ۱۴/ Lowerbody workout Mahla Fit 30:43 3 years ago 7 300 Далее Скачать
اشتباه تمرینات پا☝🏻اگر میخوای پاهات حجیم تر بشه ،توی تمرین این نکته رو حتما رعایت کن☝🏻 بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:35 1 year ago 37 060 Далее Скачать
ورزش تمام بدن با دمبل درخانه / چربی سوزی و فرم دادن عضلات /20 دقیقه تمرین کل بدن Fitness By Nahid 22:40 2 years ago 207 Далее Скачать
یک تمرین۵۰ دقیقه ای پایین تنه که تخصصی عضلات ناحیه سرینی و میان تنه رو هدف قرار میده Maryam karimi 47:25 5 months ago 1 829 Далее Скачать
ورزش پیلاتس قدرتی با دمبل در خانه/تقویت عضلات /20 دقیقه Fitness By Nahid 19:50 2 years ago 205 Далее Скачать
ورزش تمام بدن در خانه/تقویت عضلات با دمبل/تمرین چربی سوزی/20 دقیقه تمرین هوازی Fitness By Nahid 21:12 2 years ago 173 Далее Скачать
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی Shaily Fitness 20:53 1 year ago 17 903 Далее Скачать
ورزش پایین تنه با کش مینی لوپ و دمبل در خانه/خوش فرم کردن ران و باسن /تقویت عضلات سرینی و چهارسرران Fitness By Nahid 28:09 2 years ago 377 Далее Скачать
حرکات بدنسازی بدون دستگاه در خانه #باشگاه_بدنسازی #بدنساز #عضله_سازی بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:14 1 year ago 7 618 Далее Скачать
تمرین عضلات بلا تنه فقط با دمبل / تمرین در منزل / بدنسازی tanasobir 0:08 2 years ago 3 044 Далее Скачать
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up Gilda Fitt 5:53 4 years ago 273 503 Далее Скачать
